Caminhadas no Outono

Novembro 8, 2023 Bruno Teixeira

Os dias cinzentos também podem ser sinónimo de diversão para toda a família no meio da natureza. Nem o frio nos pode parar e, por isso mesmo, deixamos aqui algumas dicas para que aproveite o seu Outono ao máximo.

Ao invés de inventar desculpas, invente pretextos para sair de casa e deslumbre-se com a beleza da estação, enquanto exercita o seu corpo e espairece a sua mente. Neste sentido, as caminhadas são ótimas opções. Ajudam a reduzir o stress acumulado no dia-a-dia, melhoram o humor, e estimulam a criatividade e a concentração. Escusado será dizer que tudo isto fica ainda melhor se podermos desfrutar destes momentos na companhia de quem mais gostamos, ou simplesmente de quem partilha dos mesmos gostos e ambições. Verá que a sua saúde física e mental agradece.

Uma nova paleta de cores

Os tons alaranjados que pintam a natureza nesta fase anunciam uma época de renovação, repleta de beleza e encantamento, originando cenários pitorescos demarcados pela serenidade e a harmonia. Avizinham-se tempos de colheitas, nos quais as castanhas, as amêndoas, as nozes e as abóboras são as protagonistas principais. É a forma como a natureza presenteia aqueles que nesta época se desafiam a explorá-la, dando a possibilidade de apanhar alimentos ricos em nutrientes. O consumo destes alimentos faz-se frequentemente acompanhar por aquela calorosa sensação de se estar à beira da lareira, ouvindo-se o fagulhar da lenha que vagarosamente vai sendo consumida. Sendo a estação do ano mais curta, o Outono anda sempre de mãos dadas com temperaturas mais baixas e menos horas de luz solar. Assim sendo, é essencial que se planeie cuidadosamente o dia, antes que o sol se escape por entre os dedos e a escuridão da noite nos remeta, de novo, para o aconchego do nosso lar.

Aumente as suas defesas na natureza

Devido às mudanças climáticas que o Outono proporciona, muitas vezes o nosso corpo necessita de estímulos para que consiga manter o seu normal funcionamento e assim se adapte ao meio. Para além do consumo dos produtos da época acima referidos, que são fonte de proteínas, fibras, e gorduras saudáveis, o próprio contacto com a natureza estimula o aumento da imunidade, desenvolvendo a capacidade do corpo se defender contra a ação de agentes infeciosos. As caminhadas ao ar livre são ideais para que se alcance este objetivo uma vez que, ao exercitar o corpo, estará simultaneamente a promover a circulação de glóbulos brancos, capazes de o proteger contra diversas doenças. A atividade física desempenha um papel relevante no que concerne à diminuição dos níveis de stress e ao aumento da qualidade do sono, sendo também estes aspetos fundamentais para o fortalecimento da imunidade.

Erros comuns em Caminhadas de Outono

Nem a chuva nos pode parar! E para que possa manter as suas atividades ao ar livre mesmo quando o tempo decide pregar uma partida, eis os 5 erros comuns que deve evitar durante as suas caminhadas de Outono.

Escolha de calçado apertado ou com solas sem aderência. Sapatilhas com boa aderência são fundamentais para evitar derrapagens ou quedas;

Uso de roupa demasiado leve ou apertada. O conforto deverá ser uma prioridade. Roupa que proteja adequadamente do frio, da chuva e do vento será a escolha acertada;
Falta de pesquisa sobre o estado do tempo. Verificar a meteorologia é essencial para se evitarem surpresas indesejadas e potencialmente perigosas;
Não levar água ou comida, por ser um peso extra. Seja uma caminhada de curta ou longa duração, água e comida não poderão faltar;
Falta de kit de primeiros socorros. Hemorragias desencadeadas por quedas são os ferimentos mais comuns, que podem ser facilmente desinfetadas e estancadas no momento.

Cascatas – A Natureza em metamorfose

A beleza da transformação da natureza surpreende-nos a cada passo que damos. As cascatas são um belíssimo exemplo dessa mesma transformação sendo que o seu aspeto varia ao longo da época do ano. Seja qual for a sua dimensão, devido a precipitação assídua, o espetáculo das quedas de água na época de Outono e Inverno torna-se fascinante, fazendo valer a pena cada quilómetro de percurso efetuado até aos locais onde estas se encontram. Eis as cascatas que neste Outono poderás desvendar através da APP Geonatour:

Cascata da Pedra da Ferida (PNL2 da Pedra da Ferida à Louçainha)
Cascata do Rio de Mouros (PR2 CDN Rota do Sicó)
Cascata da Ervideira (PR2 PRS Ribeira de Poiares)
Cascata Fonte Cristalina (Percurso Interpretativo do Penedo Furado)
Cascata da Serra da Boa Viagem (PR3 FIG Rota da Boa Viagem)
Cascata da Peneda (AGN Peneda da Sombra)
Cascata da Ribeira da Lavandeira (OFR1 Rota dos Rios e Levadas e OFR2 Rota do Gaia)
Cascata do Varoso (OFR5 Rota das Poldras)

Esta foi a nossa reflexão sobre percorrer os nossos percursos e rotas durante o Outono! Se ficou interessado em saber mais sobre as nossas propostas de caminhadas interpretativas entre em contacto com a Geonatour e descarregue a APP Geonatour gratuitamente.